[프로그램] 웨이트 트레이닝 - 3단계 (4개월~6개월) :: 2007/10/18 23:13
월 |
가슴 |
10회 / 3세트 | |
10회 / 3세트 | |||
인클라인 덤벨 프레스 / 풀오버 |
10회 / 3세트 | ||
어깨 |
10회 / 3세트 | ||
10회 / 3세트 | |||
10회 / 3세트 |
화 |
등 |
10회 / 3세트 | |
10회 / 3세트 | |||
10회 / 3세트 | |||
복부 |
20회 이상 / 3세트 | ||
20회 이상 / 3세트 | |||
20회 이상 / 3세트 |
목 |
대퇴근 |
15회 / 3세트 | |
10회 / 3세트 | |||
15회 / 3세트 | |||
15회 / 3세트 |
금 |
이두근 |
10회 / 3세트 | |
10회 / 3세트 | |||
10회 / 3세트 | |||
삼두근 |
10회 / 3세트 | ||
10회 / 3세트 | |||
10회 / 3세트 |
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